コーヒーはダイエットに効果的！

実はコーヒーはダイエットにおいて優秀な飲み物です！

じゃあどういう成分があるのか、いつ飲むといいのかといった疑問を詳しく解説していきます。

・コーヒーに含まれる成分

コーヒーに含まれる成分の代表的なものとしてカフェインがあります。

カフェインにはリパーゼという消化酵素を活発にさせる働きがあり、

そのリパーゼが脂肪を燃焼させます。つまり、体脂肪が燃えやすくなるんです！

さらにクロロゲン酸という成分も含まれているため、脂肪の蓄積を抑制させます！

・コーヒーの利尿作用

よくコーヒーを飲むとトイレが近くなったりしませんか。

それはカフェインに利尿作用があるためです。

この利尿作用は体の老廃物や余分な水分を排出してくれるため、浮腫み解消になります。

浮腫みをほったらかしにしてしまうとセルライトができてしまうので注意しましょう。

・脂肪燃焼させるコツ

脂肪燃焼・基礎代謝upを狙うためにはコーヒーをホットにして飲むと効果が上がります！

更にカフェインの効果が表れるのは30分から1時間後であり、

持続時間はだいたい6時間とされていますのでこまめに摂取するのもポイントです！(目安・1日3杯)

・まとめ

実はコーヒーには沢山効果があります！

さっそくお湯を沸かしてコーヒーを作りましょう。

ただし利尿作用が強く、脱水症状になったりする可能性もありますので、

飲みすぎには注意しましょう！