風邪のとき、何を食べればいいの？オススメの食事５種を紹介

風邪を予防する食べ物ってないの？喉が痛い時に聞く食べ物や飲み物はないの？
今回は風邪に効く食べ物をご紹介します。

・風邪に効果のある食べ物をご紹介

①汁物（鍋や味噌汁）

風邪のひきはじめは、体を温めることが大切なので鍋や味噌汁などがおすすめ。

②スポーツドリンクや野菜ジュース

発熱時には水分が必要になるので
スポーツドリンクや麦茶や野菜ジュースなどを摂るようにしましょう。
水よりも、ミネラルやビタミンなどが入っているほうがオススメです。

③はちみつ＆甘いもの

喉が痛いときは、熱いものや辛い物など喉を刺激してしまうものは控えましょう。
のどの痛みにははちみつが効果的です。
また、飲み込むのにあまり負担のかからないプリンなんかも食べやすくて良いでしょう。

④生姜やりんご、紅茶

咳が出る時ものどに刺激を与えない食べ物を選びましょう。
咳に効果のある食材は、生姜やりんご、紅茶などがあります。

⑤生姜湯

鼻づまりがつらいときは、温かい湯気で一気に解消できるので、温かいものを摂りましょう。
生姜は身体の芯から温めてくれるので、生姜湯などがオススメです。

・まとめ

風邪は安静にしているのが一番ですが、食事を少し意識するだけで回復を早めることができます。
風邪にはいろいろな症状があるので、その症状に合わせて食べるものを決めましょう。
ですが、風邪をひかないことが大切なので、普段の生活から栄養には意識し、
風邪予防にも気を使うようにして、健康的な日常生活を送りましょう。