「寒い冬に肩こりがひどくなる原因、美容にも悪影響」

・冬に肩こりがひどくなる原因

肩こりは血行不良によって起こる症状で、冬に血行不良が起きる原因は主に3つあります。

 ① 寒さや冷えによる血管と筋肉の収縮

 ② 寒さで猫背やうつむきがちなど姿勢が悪くなり、それにより引き起こる筋肉の硬直

 ③ 寒さによる身体的ストレスなどによる自律神経の乱れ 

このように、寒くなり身体が冷えを感じると血行不良を起こすようになります。

したがって、血行不良は身体を冷えから守ることで最小限に抑えることができます。

肩こりは美容にも影響する

肩こりがひどくなってくると、顔色が悪くなったり、顔が強張ったりします。

 これは、肩こりによって首や肩のリンパの流れが悪くなり、顔の血行にまで影響を与えてしまうからです。

さらに肩こりを放置しておくと、あごの動きに影響が出たり顔のゆがみに繋がったりすることもあります。

冬の肩こり解消方法

①身体を冷やさない

冷えによる血行不良を防ぐためには、外出時に身体を冷やさないようにすることが先決です。

皮膚が薄く冷えを感じやすい「首・手首・足首」を中心に、冷たい外気に触れないようにガードします。

②姿勢に気を付ける

寒い季節は、身体が寒さから熱を奪われないように、自然と猫背で同じ姿勢を保ちがちになりますが、

胸をピンと張り、意識的に首肩や腕を動かすようにします。コートが重いと姿勢が悪くなりがちなので、

ダウンジャケットなどの軽いものを選ぶようにしましょう。

③ストレッチで血流を改善させよう

入浴時や就寝前にちょっとしたストレッチで筋肉をほぐしましょう。

またパーソナルストレッチを受けて硬まった筋肉を深部から緩め、姿勢を改善し血流をよくしましょう。