効率的なダイエットの方法

ダイエットというと、ランニングや食事制限という印象をもつ方が多いと思います。

今回は、リバウンドしにくく、より効率的なダイエットの方法をお伝えします。

・ダイエットの基本

今回は体重を落とす、体を引き締めるといった目的でダイエットをする人が多いと思います。
そのダイエットの基本は摂取カロリー＜消費カロリーです。
「摂取カロリーを減らせばいいのでは？」と思う方もいると思いますが、
実はこれ、かなりきついんです。なのでまず、消費カロリーを増やしましょう！

・「消費カロリー」の内訳

①運動

ほとんどの人が消費カロリー＝運動と考えてるかもしれません。

しかし、実は運動での消費カロリーは消費カロリーのうちの2〜3割ほどです。

②食事

意外かもしれませんが1割ほどですが食事でもカロリーを消費します。

食事をすると内臓がフル回転しますのでそこでエネルギーを使います。

③基礎代謝

基礎代謝が消費カロリーの6〜7割を占めます。

基礎代謝とは何もせずじっとしていても、生命活動を維持するためにカラダの中で

自動的に（生理的に）行われている活動で消費されるエネルギーのことです。

・まとめ

一番効率がいいのは基礎代謝を上げることです。

今ダイエットしている方も正しく効率的な方法で最短距離でいい身体を手に入れましょう！